Осенью надо готовить организм к долгой и холодной зиме. Зимой нас ожидает другое питание, короткий световой день, неминуемые вирусные заболевания. Изменения погоды происходит стремительно. Привыкать к этому нелегко. Вечером после сырости и дискомфорта хочется выпить горячего, закутаться в мягкое и теплое.

Правильный многослойный наряд

Самое распространенное осеннее заболевание – простуда. Простуда вызывается вирусной инфекцией. Определенным вирусом можно заразиться один раз. После болезни вырабатывается стойкий иммунитет. И все равно не приближайтесь к чихающему и кашляющему человеку. Вдруг с его вирусом вы еще не знакомы.

В этот период надо стараться не перегреваться и не переохлаждаться. И то и другое способствует размножению вирусов.

Осенью погода меняется в течение дня несколько раз. По утрам прохладно, днем по-летнему тепло, а вечером холодный дождь может проморозить до косточек. В этом случае спасает многослойность одеяния. Блузка, жилет, куртка. В любое время суток что-то можно снять или наоборот надеть для ощущения комфорта.

Распределяйте каждый слой равномерно по всему телу, не оголяя отдельно ноги, руки или корпус. Если брюки, то джемпер. Если юбка, то блузка и т.д.

Старайтесь держать в тепле шею. Это самое чувствительное место. На шее большая часть рецепторов, схватывающих температуру окружающей среды. Чтобы вам не понадобилось восстановление данных с жесткого диска, то есть лечение организма от крупной простуды, - берегите шею.

Принимайте лекарства – адаптогены. Добрую помощь в испытании смены сезонов окажут препараты растительного происхождения. Они улучшают самочувствие, придают дополнительный заряд бодрости, оказываю ощутимую помощь в сопротивлении инфекции. Существуют аптечные настойки, принимаемые, с чаем или водой. Из высушенных растений готовятся полезные отвары. Это идеальные профилактические средства.

Летом и осенью обязательно добавляйте в свой питательный рацион чернику, ежевику, бруснику, черную смородину. Можно из них готовить компоты, джемы, варенье, кисели.

Успокойтесь. Осенью опадает листва, реки текут тихо, звери прекращают суетиться. Так что барахолка техники подождет до весны, если это, конечно, не критично.

Надо и нам успокоиться. С началом зимы немного набираем вес, даже если не снижаем ритма жизни. Меняются пристрастия в еде. Это механизм природы, который нам оказывает помощь, чтобы пережить зиму.

Обмен веществ слегка замедляется, но весной он вернет свою прежнюю работоспособность, и вес вернется в норму.

С природой не следует спорить и во время смены сезонов тратить свои жизненные ресурсы. Откажитесь от запланированных, но не слишком важных дел. Лучше погуляйте, почитайте, как выбрать зеркальную фотокамеру или любой другой интересующий журнал, а, может быть, хорошу книгу. Правильное поведение осенью, гарантированный приток энергии зимой.