Призывы к здоровому образу жизни раздаются повсюду, но насколько разнообразно реагируют на эти рекомендации люди! Одни с головой погружаются в мир спорта и здоровья, другие утверждают что разруха и ЗОЖ не совместимы, третьи периодически дают себе обещания встать на путь оздоровления, но не знают с чего начать. Вместе с тем, достаточно начать соблюдать ряд нехитрых правил и первый шаг на пути к здоровью сделан.

Откажитесь от активного курения. Оно лидер в списке тех причин смерти, предотвратить которые вполне реально при наличии силы воли. Дышать табачным дымом не менее опасно - провоцирует серьезные заболевания, поэтому постарайтесь убедить родных и друзей хотя бы не курить в помещении. В конце концов, стоит ли удивляться своим проблемам и, например, тому, что беременность не наступает, если вы и ваш партнер курите по пачке в день, питаетесь фастфудом, а последний раз на приеме у врача были в детстве.

Удерживайте уровень холестерина в пределах нормы, это позволит предупредить развитие заболеваний сердца и сосудов. Ограничивайте массовую долю жиров, учитывая, что потреблять холестерина в день более чем 300 мг не желательно.

Помните, что контроль над весом также залог здоровья. Превышение нормы на 10 кг ведет к гипертонии. Дальнейшее увеличение жировых отложений влечет за собой проблемы с позвоночником, возникновение диабета, инсульта, порока сердца и т.п.

Выбирая рацион питания, помните: жирная пища "кормит" клетки раковой опухоли. Особенно опасны трансгенные жиры. Диетологи считают, что в дневном рационе жиры не должны превышать 30 %. Зато овощи и фрукты рекомендуется употреблять во всем своем многообразии не менее пяти различных порций в день. Помните, что неправильное питание, постоянные стрессы и усталость – это основные внешние причины раннего климакса.

Научитесь приемам релаксации (расслабления). Наиболее эффективны прогулки на свежем воздухе, фантазирование под музыку, чтение книг, дыхательная гимнастика и др.

Движение - простой способ сделать жизнь продуктивной. Пешие, велосипедные или лыжные прогулки, подвижные игры с детьми, занятия в спортзалах сохранят ваше здоровье.

Контролируйте кровяное давление и своевременно обращайтесь к специалистам во избежание гипертонического криза и инсульта.

Не игнорируйте систематическую диагностику организма для раннего выявления возможных заболеваний, ведь предотвратить легче, чем лечить.